Αλλαγή ώρας 2025: Από την Κυριακή μία ώρα πίσω – τι σημαίνει για εμάς;

 Όπως κάθε τελευταίο Σαββατο-κύριακο του Οκτωβρίου, έτσι και φέτος έρχεται η καθιερωμένη αλλαγή της ώρας: τα ξημερώματα της Κυριακής 26 Οκτωβρίου 2025, θα ρυθμίσουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω — από 04:00 σε 03:00. 

Ας δούμε τι σημαίνει αυτό στην πράξη, γιατί μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από όσο νομίζουμε.

Τι κερδίζουμε

Έναν… “extra” ύπνο: Ναι, πήραμε “δώρο” μία ώρα το πρωί – αν και το “δώρο” εξαρτάται από το πόσο προλάβεις να κοιμηθείς πριν. 

Πιο νωρίς σκοτάδι – πιο… χειμερινό vibe: Με τη χειμερινή ώρα, η νύχτα μπαίνει νωρίτερα — για πολλούς αυτό σημαίνει cozy στιγμές, βιβλίο και netflix.

Τι πρέπει να προσέξουμε

Ο οργανισμός μας μπορεί να… παραπονεθεί: Η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό ( ο εσωτερικός 24ωρος βιολογικός κύκλος που ρυθμίζει λειτουργίες όπως ο ύπνος, η αφύπνιση και η έκκριση ορμονών) — ύπνος, ενέργεια, συγκέντρωση μπορεί να χρειαστούν σοβαρή προσαρμογή. 

Τα ρολόγια (τα παλιά, όχι το κινητό) χρειάζονται χειροκίνητη ρύθμιση: Αν έχεις ρολόγια στον τοίχο, στους κοινόχρηστους χώρους, σε χώρους εργασίας — καλύτερα να τα φροντίσεις από πριν, για να αποφύγεις “καμμένες” ώρες.

Γιατί το κάνουμε αυτό;

Η πρακτική της αλλαγής ώρας (θερινής σε χειμερινή) ξεκίνησε καθώς οι κοινωνίες αναζητούσαν τρόπους να αξιοποιούν περισσότερο το φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και να εξοικονομούν ενέργεια. 

Στην Ευρώπη ισχύει ότι:

Την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου προχωράμε τα ρολόγια μπροστά για θερινή ώρα. 

Την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου επιστρέφουμε στην χειμερινή ώρα, δηλαδή τα ρολόγια μία ώρα πίσω. 

Τι να κάνεις πριν – και μετά – την αλλαγή

Ρύθμισε από το βράδυ του Σαββάτου το ξυπνητήρι σου — έχε υπόψη ότι η Κυριακή θα είναι “μέρα + 1 ώρα” για τους δείκτες.

Απόλαυσε την αλλαγή: Περισσότερο φυσικό φως το πρωί (ή πιο σύντομα σούρουπο — ανάλογα ποια πλευρά του νομίσματος βλέπεις!).

Προγραμμάτισε την επόμενη μέρα (Δευτέρα) με γνώμονα πιθανή μικρή κόπωση ή χαμηλότερη απόδοση — το σώμα χρειάζεται λίγη ώρα για regroup.